①野菜や卵をトッピング
②餃子も頼む
③スープは1口だけ
④よく噛んで食べる
⑤麺より先に具材を食べる
解説します！
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①野菜や卵をトッピング
スタンダードな
麺・ねぎ・しなちく・チャーシューだけでは
栄養がかたより、痩せにくくなります。
トッピングで栄養素を補いましょう！
（コーンは糖質量の割に、栄養価が低いので控えるのがおすすめ）
②餃子も頼む
✔︎豚肉は脂肪燃焼効果のあるビタミンBが豊富
✔︎ニラ・ニンニクは体を温め、代謝をUP
③スープは1口だけ
塩分が多いので、むくみの原因に。
飲むなとは言わないので
1口をご堪能ください。
④よく噛んで食べる
麺はあっというまに食べられちゃうので
よく噛んで、まんぷく感を感じてくださいね♪
⑤麺より先に具材を食べる
血糖値の急上昇を防ぐために
野菜・卵などを先に食べてから
麺を食べてみてください♪
いかがでしたか？
ダイエット中だって
食べ方を工夫すれば
ラーメンを食べても大丈夫です！
（食べ過ぎはさすがに…ですが笑）
ラーメンが食べたくなった時は
ぜひやってみてください😊🍜
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マシンを使わないパーソナルトレーニング
CONTiNEW（コンティニュー）
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戸出コミュニティセンターから車で30秒
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