家族のため、誰かのためのご飯なら
ちゃんと作るけど
自分1人分だっらテキトーに済ませちゃう。

という方は多いのではないでしょうか？

わたしの独身社畜時代は
毎日のようにお昼は
冷凍パスタとラン○パック。
（会社の冷凍庫にストックしていたw）

疲れすぎていたある日
外袋から出さずにチンしたら
袋が溶けてメラメラに仕上がってました。
（火事にならなくて良かった）

…どうでも良すぎる話をすみません。笑

《ふりかけおにぎり》
→ふりかけだけでは栄養不足！
せっかく手作りされるのなら
もうひと手間かけて枝豆、唐揚げ、鮭など
タンパク質の具材をプラス！

《日持ちする惣菜パン》
→なぜ家庭では冷蔵庫に入れないと腐る
卵ペーストや焼きそばが
常温でも何日ももつのでしょうか…
不自然（添加物）な食べ物を身体に取り込むの
怖くないですか？

《うどん・そばなど麺だけ》
麺は手軽ですし、子供も大好き！
だけど
麺は糖質のかたまりなので
ダイエット面にもメンタル面にも
大きく影響を及ぼします。。

少しでも影響を減らすために
卵、油揚げ、わかめなどをトッピングして
麺の前に食べてください♪

《プロテイン置き換え》
噛む事で満腹感が得られます。
噛む事って思ってる以上に大事です。
噛まないとボケていきますよ！笑

忙しい毎日
たまには上記のような日もあると思いますが
（ズボラな私ですが、食事の重要性を知ってからこの食事はしてません）

これがあたりまえな毎日の方は
心と身体が心配です。

特にお子さんのいらっしゃる方は
お母さんがまず体感して
子供の心と身体（未来）を
守って欲しいなと思います。

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