今日も皆様、お疲れさまです！

本日の“ズボラ健康ラク痩せレシピ”は…
（名前が長い！笑）

ブロッコリーとシーチキンのマヨ和えです！

調理は簡単。
冷凍ブロッコリーを解凍しておく🥦
（ビタミンが壊れるので、レンジではなく冷蔵庫での解凍がオススメ。朝入れておけば、夕飯に使えます。）
↓
大きいサイズは食べやすい大きさに割いて
ボウルに入れる
↓
シーチキン投入🐟
（缶の処理が面倒な人にはパウチがオススメ）
↓
マヨネーズ、マスタード、すりごまをかけて
混ぜる！！

以上！！

味付けの分量は全て直感でオッケーです！笑

追加で枝豆やコーンも良いですね🍴🎶

栄養素の割に糖質が高いので
我が家は使いませんが
コーンを入れるとお子さん受けも良さそうです🌽

ブロッコリーは
ビタミンE、K、C、葉酸
カリウム、マグネシウム、タンパク質など
栄養豊富です✨

ツナでタンパク質を補い

ゴマで、ビタミンEと良質な油と
風味を補う事で
味付けが少ない塩分で済みます✨

市販のマヨネーズには
老化を早める「トランス脂肪酸」
が含まれているので少なめに。

外食でトランス脂肪酸を避ける事は
なかなか難しいので
家での食事では気を付けたいと思い
我が家は最近、マヨネーズ風ドレッシングを
手作りするようになりました！

超！簡単なので
次回、ご紹介しますね😆✨

富山県、高岡市・砺波市・射水市で
・ダイエットでお悩みの方
・ボディメイクに取り組みたい方
・ジムに通っても成果が出ない方
・冷えなどの不調や痛みにお困りの方は
一度CONTiNEWにご相談ください。

あなたに合った解決方法が
きっと見つかるパーソナルスタジオです💎✨