2～3キロは太る

と言われている年末年始。

この5つができたら太らないので実践してみてください✨

①よく噛む（20回以上）
②空腹の時間を作る
③いつも通りお水を飲む（1.5ℓ以上）
④毎日体重計に乗る（現実は見ましょう笑）
⑤タンパク質を多めにとる

目の前に広がるごちそう。
お正月だし♩と買い込んだ果物やお菓子。

家族でのんびり、仕事からも解放され
ついつい食べ物に手がのびてしまう。
お腹が空いてないのに食べてしまう。

 
“お正月くらい…”
ってそれ、ほんとにお正月だけですか？笑
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常に胃の中に常に食べ物がある状態だと太ります。
消化しきれていないのにまた食べてしまう。

ありますよね。
私もあります、そんな時。

でも、それをそのまま何日も続けていたら…
もう内臓は消化に疲れ切って
脂肪を燃やすどころではなくなります。

大変な事になる前に
5つ、取り入れてみてくださいね♩
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年末年始は
2～3kg太るのが普通です。
それを戻せない人が雪だるま式に…⛄️

集中コースなら
増えても戻せる生活習慣が身につくから
リバウンドがこわくない👍
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どうしようかな…と悩んでいる方
空きは少ないのでお早めにご予約ください。

今年こそ痩せると決めたなら
あとは行動するのみです✨

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